탄수화물 끊기가 정말로 건강과 체중감량에 대한 현명한 해답인가에 대해 포스팅을 작성해 보겠습니다. 현대 사회에서 사람들은 체중감량을 위해 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 이것의 결과로, 현대 규정식 계획의 높은 비율은 이것이 수많은 위험 및 잠재적인 건강 관심사로 난무하고 있더라도, 탄수화물 절단에 집중되고 어떤 경우에는 완전히 그것을 삭제하는 경우도 있습니다.
연구결과에 따르면 인체가 매일 130그램이나 탄수화물을 섭취해야한다고 제안했을뿐만 아니라 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 심장 발작, 두통, 낮은 에너지 레벨, 정신 집중력 부족과 같은 건강 문제를 일으키는 것으로 생각됩니다. 이것은 탄수화물 섭취를 줄이는 위험을 강조하고 탄수화물과 균형 잡힌 식사 내에서의 역할에 대한 충분한 이해를 하지 못하게합니다. 그래서 당신이 탄수화물에 알레르기가 없다면, 당신의 식단에서 그것들을 완전히 제거하는 것은 현명하지 않을 것입니다.
탄수화물을 끊는것이 진정으로 체중감량에 가장 좋은 방법인지에 대해 얘기해 보겠습니다. 탄수화물을 둘러싼 주요 신화 중 하나인 다이어트하는 사람들 사이의 혼란의 가장 큰 원인은 비만의 주요 원인이됩니다. 이것은 사례와는 거리가 멀고 탄수화물을 식이요법의 핵심 부분으로 포함시키는 여러 가지 이유가 있습니다. 탄수화물은 좋은탄수화물과 나쁜탄수화물 사이에 명확한 구별이 있지만 실제로 탄수화물은 인체의 주요 에너지원 입니다. 좋은 또는 전체 곡물 및 콩과 식물에서 발견되는 것과 같은 복합 탄수화물은 에너지의 지속적인 원천을 제공하는 설탕 분자의 긴 사슬을 포함하지만, 나쁜탄수화물에는 갑자기 체중이 증가되는 기본 설탕과 트랜스 지방이 유발 될 가능성이 있습니다. 이것은 모든 탄수화물이 당신의 가장 중요한 다이어트 계획에서 동등한 것으로 간주되어서는 안되기 때문에 신체 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 연구는 또한 나이, 일, 활동 수준 및 당신의 규정 식에서 다른 곳에 존재하는 균형을 포함하여 탄수화물에 인간 내식성에 충격을 가하는 추가 요인의 숫자가 있다는 것을 입증했습니다. 이러한 사실은 좋은 탄수화물 섭취의 이점을 암시 할뿐만 아니라 탄수화물 섭취에 비만이 기여한다는 사실은 복잡한 주제에 대해 지나치게 단순화되어 있음을 나타냅니다. 무엇보다 과학적 증거는 탄수화물의 소비를 임의적으로 줄이거나 없애고 체중 감량을 목적으로하는 것이 어떤 시나리오에서도 권장되지 않는다는 것을 확인합니다.
탄수화물 섭취 조절의 이점에 대해 설명 드리겠습니다. 완전히 탄수화물 끊기를 하거나 임의적으로 섭취하는 것을 권장하지는 않지만 섭취량을 주의 깊게 조절하면 건강에 도움이된다는 과학적 증거가 있습니다. 130그램의 최소 기준치에서 국가 지침에 따라 소비량을 제한하면 정신 능력과 사고의 명확성이 향상되어 탄수화물 섭취량을 줄이면 인지 능력과 뇌의 기능을 실제로 억제한다는 주장을 부정 할 수 있습니다. 분명히 이러한 접근 방식은 생산성 저하로 인해 기업들이 매년 높은 비용을 들일 것으로 예상되는 가정과 직장에서 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 복부 주위에 위장관 스트레스와 부종의 감소를 포함하여 통제된 탄수화물 섭취를 유지하는 것과 관련된 다른 이점이 있습니다. 우리는 일반적으로 우리가 식생활에서 탄수화물을 제거 할 때 우리가 더 완전한 느낌을 갖도록 고지방 대안을 찾는것입니다. 인간의 형태는 또한 향상된 콜레스테롤 수치의 혜택을받을 수있습니다. 탄수화물 섭취를 조절하는 열쇠는 복잡한 탄수화물을 미리 섭취하는데 집중하는 것입니다. 가능한 한 간단한 대안을 없애는 것이 좋습니다. 건강 가이드 라인을 준수하기 위해 처음 소비를 줄이기 시작할때 불편 함의 초기 기간을 준비해야합니다. 그러면 식단에 상당한 변화가 생길 수 있습니다. 이것은 뇌의 세로토닌 수치가 갑자기 급상승함에 따라 간단한 우울증을 비롯하여 다양한 방법으로 나타납니다. 변비가 발생할 수도 있지만 이러한 결과는 체액 섭취를 높게 유지하고 식단에서 손실된 소금을 대체함으로써 상쇄 될 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 그것의 새로운 규정식 및 탄수화물 섭취에 조정하는때 2주 동안 지속 할지도 모릅니다.
탄수화물 섭취를 관리하기 위한 추가 단계를 설명 드리겠습니다. 당신의 식단을 향상 시키거나 꿈을 꾸는 결혼식 복장에 맞추기 위해 체중을 줄이기를 원하든 상관없이 섭취량을 줄이고 관리 할 때 많은 단계를 따라야합니다. 첫째, 하루에 원하는 탄수화물 섭취량을 계산할 필요가 있습니다. 여기에는 이미 체중과 신장이 탄수화물에 대한 내성 수준과 같은 요인을 고려했습니다. 탄수화물 또는 음식을 함유하고 있는 음식에 대한 편협함을 가진 사람들은 불편한 알레르기 반응을 피하기 위해 식사를 주의 깊게 관리해야합니다. 탄수화물이 하루 동안 신체가 사용하는 에너지를 제공하기 때문에 활동 수준에 따라 일일 탄수화물수를 계산하는 것도 필수적입니다. 대부분 운동을하지 않거나 앉아서 일하는 사람들은 최소한 130그램 정도의 최소 소비 수준을 목표로해야 합니다.
규칙적인 운동을하는 사람들은 기존의 운동 수준과 그들이 탐닉한 활동의 정확한 성격에 따라 섭취를 늘려야 합니다. 이것은 특히 근육량을 늘리려고하는 사람들에게 해당됩니다. 좋고 복잡한 탄수화물은 이 목표를 달성하는데 중요합니다. 운동 선수는 자신 몸무게 1파운드당 1~3그램의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 일일 섭취량을 결정했으면 초기 결과를 보기 위해 2주간의 전환 기간을 넘어서는 일관된 식단을 유지하기만 하면됩니다. 분명히 모든 사람에게 적합한 저탄수화물 다이어트 계획은 없으며 다이어트 계획을 임의로 선택하거나 완전히 탄수화물 끊기를 하면 건강에 지대한 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 개인적인 요인의 호스트에 맞춰 필요한 섭취량을 계산하기 전에 인체 내에서 탄수화물의 기능을 이해하는 것이 중요합니다. 그런 다음, 건강 상태와 건강 상태를 유지하면서 원하는 피트니스 목표를 달성하기 위해 소비를 관리 할 수 있습니다.
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