요즘 감기 증상 환절기 감기 예방에 좋은 5가지방법
기온차가 심한 요즘 우리가 가장 조심해야 할것은 감기입니다. 칠칠지 못한 필자는 지금 감기에 걸렸습니다. 옆에 물티슈를 가져다 놓고 컴퓨터 앞에 앉아있습니다. 왜냐고요? 여러분들이 저처럼 환절기 감기에 걸리지 않았으면 좋겠다는 착한마음? 으로 말이죠. 이번 시간에는 요즘 감기 증상 과 환절기 감기 예방에 좋은 5가지 방법에 대해 소개해 드리겠습니다.
환절기 감기 증상
재채기, 편도선, 발열, 오한, 기침, 두통, 콧물 입니다.
환절기 감기 증상은 다양하지만 알아차리기 어렵습니다. 특히 아이들은 귀의 통증을 호소 할 수 있는데요. 이때는 중이염을 의심해봐야 합니다. 어른이나 아이 할것없이 감기다 싶으면 병원에가셔서 진단과 처방을 받으셔야 합니다. 감기와 증상이 비슷한 알레르기 비염 일 수도 있습니다.
감기에 걸리고 나면 휴지로 콧물을 닦아내며 버티는 것 외에는 뾰족한 방법이 별로 없습니다. 감기는 미리 막는 것이 최선이겠죠. 그래서 오늘 세여자두남자가 환절기 감기 예방법 5가지를 소개해 드리겠습니다.
1. 물을 자주 마셔라
환절기엔 일교차가 심해집니다. 온도차에 의해 공기가 기관지를 자극하게 되고 이 자극이 계속 되다보면 감기에 걸릴수 있게 되는것입니다. 이때 신체의 온도를 높이고 목의 온도를 유지해 주는것이 좋습니다. 따뜻한 물을 자주 마시면서 수분을 공급해 주는것이 중요합니다.
목이 아픈 감기에는 생강이 정말 좋습니다. 생강을 우려 차로 마시면 목의 통증이 완화되고 가래가 많이 사라지게 됩니다.
2. 손을 잘 씻어라
손잡이와 운동기구까지 세균이 득실거리는 곳이 도처에 깔려있습니다. 전문가들이 “감기에 안 걸리려면 손을 잘 씻으라”고 말하는 이유이기도 합니다.
뜨거운 물에 비누를 사용해 20초간 손을 깨끗이 자주 씻어주시기 바랍니다. 손가락 사이와 손톱 밑도 잘 씻어야 합니다. 알코올 성분이 60%를 넘는 손 세정제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 햇볕을 쬐라
미국 하버드대학 연구팀에 의하면, 비타민D 수치가 가장 낮은 사람들은 가장 높은 사람들에 비해 기도 감염 위험이 36%나 높은 것으로 나타났습니다.
비타민D는 햇빛 비타민이라고도 불립니다. 사람의 피부에 있는 7-디히드로콜레스테롤이라는 성분이 햇볕을 쬐었을 때 비타민D로 전환되기 때문입니다.
4. 주방을 청결하게 유지하라
접시 닦는 수건을 자주 교체하고 손 닦는 수건으로 접시를 닦아서는 안 됩니다. 접시를 닦는 스펀지를 깨끗하게 유지하는 등 주방을 청결하게 해야 합니다. 재채기 와 편도선 을 조심해야합니다.
5. 오메가3 지방산 섭취를 늘려라
불포화지방산의 일종인 오메가-3 지방산은 면역력을 크게 강화시키는 성분으로 꼽힙니다. 연구 결과, 오메가-3 지방산은 감기와 기도 감염으로부터 폐를 보호하는 효능이 있는 것으로 나타났습니다.
오메가-3 지방산은 주로 등 푸른 생선에 많이 들어있는데 생선을 잘 못 먹는 사람들은 보충제를 먹어도 좋습니다.
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