설사에 좋은 음식 9가지 모음

설사에 좋은 음식 9가지 모음

1. 뼈국물

적절한 소화에 필요한 영양분이 풍부합니다.

뼈국물은 설사 치료를 위한

완벽한 음식 입니다.

소화기능을 조절 하는데 큰 도움이 됩니다.

한국인들은 특히, 사골국물을 좋아하지요.

2. 프로바이오틱스

요구르트, 소금에 절인 양배추 등이 포함됩니다.

한 연구결과에 따르면

설사 감소에 필요한 박테리아를 가지고 있어

프로바이오틱스 식품은 

가장 효과적인 설사에 좋은 음식 입니다.

3. 귀리

귀리는 수용성 섬유질이 풍부하기 때문에

설사 대변을 조절하는 유익한 음식 입니다.

4. 바나나

바나나는 칼륨의 함유량이 높고

중요한 영양소를 가지고 있으며

쉽게 소화 될수 있는 능력이 있습니다.

특히, 녹색 바나나가 설사에 더 효과적입니다.

5. 당근 주스

당근 주스는 섬유질, 마그네슘, 칼륨, 칼슘

비타민 A,C,D,K,E와 같은 영양소가 풍부하기 때문에

설사를 치료할때 가장 권장되는 음식중 하나입니다.

한 연구결과에 따르면

당근주스는 탈수를 예방 합니다.

또한 설사로 인한 장 손실을 최소하 해줍니다.

6. 고구마

고구마는 각종 영양소의 높은 함유량 뿐만 아니라

불용성 섬유가 풍부하여 

설사에 좋은 음식으로 훌륭한 선택입니다.

7. 아마씨유

아마씨유는 식물성 물질인 오메가3 지방산의

풍부한 공급원일 뿐만 아니라

설사와 변비를 동시에 줄여 줍니다.

8. 생강

일반적으로 설사는 냉증 때문이기도 합니다.

이를 해소 하려면 위장을 따뜻하게 하여야 합니다.

생강은 위장을 따뜻하게 하여

이뇨나 발한등의 수분대사를 촉진 합니다.

9. 페퍼민트 오일

한 연구결과에 따르면

복막 통증과 같은 설사 부작용을 완화시키는

페퍼민트 오일이 소화기능을 진정시키는데

도움이 된다는 결과를 발표 했습니다.

제가 위에 설사에 좋은 음식 9가지를

소개하고 있지만

무엇보다도 중요한것은 몸에 이상이 생기면

의사의 진찰을 받는것이 우선이라 생각합니다.

하지만 건강한 식습관과

규칙적인 운동을 병행 한다면

여러가지 사소하면서도 심각한 상태는

발생하지 않으리라 생각합니다.