손발이 찬 이유?
손발이 차가운 증상 심각한 건강문제
사람들이 대개 손과 발과 같은 말단에서
차가움을 느낄 때가 바로 그 때입니다.
일부 사람들은
악천후나 신체 온도의 변동을
유발 요인으로 언급하지만
아래에 설명 된 것과 같이
본질적으로 훨씬 심각한
손발이 찬 이유가 있습니다.
1. 혈액 순환 문제
사람들이 '왜 내 손과 발이 항상 차갑다'고 물을 때
혈액 순환에서 가장 쉽게 답을 찾을수 있습니다.
혈액순화 문제는 앉아있는 생활 방식과
과도한 흡연 때문에 생길 수 있습니다.
이로 인해 혈관이 수축되고
손발의 혈액 흐름을 감소시킵니다.
2. 레이노 병
레이노병의 90%가 여성입니다.
이 상태는 손과 발의 혈관을
차가운 기온이나 스트레스에
부정적으로 반응시켜
혈관이 점점 가늘어 짐에 따라
몸 전체의 혈액 공급을 제한합니다.
3. 빈혈
빈혈은 손발이 차가운 증상 중
피로를 일으키는 또 다른 증상입니다.
빈혈은 철분 결핍의 결과로 발생합니다.
철분 결핍은 보통 식습관과 관련이 있으며
혈액 세포, 장기 및 조직으로의 산소 흐름을 제한합니다.
결과적으로 혈액 흐름이 좋지 않고
손발이 더 차가워지고 있다면
빈혈이 종종 레이노 병으로 이어질 수 있습니다.
4. 당뇨병
당뇨병은 또한 손발이 찬 이유가 될 수 있습니다.
냉증과 고혈압의 병용으로
혈액이 손발에 도달하기 어렵습니다.
당뇨병은 진단시 관리 할 수 있지만
그렇지 않을 경우 증상은 점차적으로 악화됩니다.
내 손발이 항상 차갑고 생각하십니까?
겨울철에는 손발이 차가워지는 것은 정상이지만
일정하거나 지속적으로 불편 함을 느낄 경우
건강 문제가 더 커질 수 있습니다.
손발이 차가운 증상은 본질적으로
매우 다양하지만 복잡하고 잠재적으로 쇠약 해지기도합니다.
문제가 수개월 지속되는 경우
의료 상담을받는 것이 좋습니다.
그 동안 손발이 차가운 증상을 관리하고
따뜻함을 유지하기 위해 취할 수있는
몇 가지 해결방법을 아래에 소개해드리겠습니다.
1. 오메가 3의 섭취를 증가 시켜라.
레이노 병으로 고통받는 사람들의 연구에서
생선 기름이 혈류를 개선하는데
도움이된다는 사실이 발견되었습니다.
매주 오메가 3의 섭취를 늘리고
매주 2 가지 생선 요리를 먹으면
지속적인 기간 동안 손발을
따뜻하게 유지할 수 있습니다.
채식주의자인 경우
오메가 3 농축 계란을 먹는 것이 좋습니다.
채식주의자들은 콩, 두부 및 호두와 같은
알파 리놀렌산이 풍부한 식품을 섭취 할 수 있습니다.
2. 보호 장갑 및 양말 착용
보호 장갑과 양말을 착용하면
날씨가 어떻든 손발을
따뜻하게 유지할 수 있습니다.
방수 및 방습 장갑과 양말을 착용하면
열을 유지하고 손과 발을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
3. 금연과 운동
우리는 이미 흡연이 혈관을 제한하고
손발에 혈액이 흐르는 것을 방해 한다는
사실을 알고 있습니다.
니코틴 섭취를 끊는다면
신체가 손과 발의 온도를 조절하는데
도움이 될 수 있습니다.
활동적인 생활 방식과 운동은
활동이없는 경우 심장병, 당뇨병 및
극저온 증후를 유발할 수있는 위험을
상쇄하므로 도움이됩니다.
여성은 특히 이 질환에 취약하지만
운동은 그런 상태를 피할 수 있습니다.
4.철분의 건강한 공급
식이요법에서
철분의 건강한 공급을 보장함으로써
빈혈 및 레이노 병의 가능성을 제한함으로써
손발이 찬 위험을 최소화 할 수 있습니다.
임신중인 여성은 30mg까지 섭취해야하지만
남성과 여성 모두 건강을 유지하기 위해
매일 10mg의 철분을 섭취해야합니다.
철분은 브로콜리, 시금치, 스위스 채드와 같은
녹색 채소와 콩, 렌즈 콩 및 참깨에 많습니다.
다행히도 위에 설명한 해결방법으로
손발이 차가운 증상 문제를 해결하는데 도움이됩니다.
그러나 문제가 지속되면 전문의를 찾아야합니다.
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