섬유근육통은 만성 질환으로 알려져 있습니다. 그것은 몸 전체로 널리 퍼진 통증이 특징입니다. 이 증상은 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 질병의 정확한 이유는 밝혀지지 않았습니다. 질병의 가능한 원인은 호르몬 장애, 뇌 또는 척수 외상, 바이러스 감염, 수면 장애, 스트레스, 유전학 등입니다. 주요 증상으로는 전신성 통증입니다. 주로 척추 주위의 통증이 심합니다. 정상인 보다도 더 많은 압통점에서 심한 압통을 느끼게 됩니다. 아직 확실한 치료는 없지만 증상은 일부 치료로 완화 될 수 있습니다.
섬유근육통 증상은 몇 가지 가정 요법을 사용하여 완화하는 치료방법이 있습니다. 다음은 가정에서 사용할 수있는 8가지 치료방법입니다.
생강은 통증과 염증을 완화하는 훌륭한 치료재 입니다. 생강을 섭취 할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 매일 생강을 넣은 생강차를 마실 수 있습니다. 생강을 으깬 다음 물로 삶아서 하루에 두번 마셔서 혼합물을 만들 수도 있습니다. 조금 맛을 더하고 싶다면 마실때 마다 소금을 조금씩 넣어줄수 있습니다. 생강은 이 상태로 고통받는 사람들을 위한 놀라운 일을 할 수 있습니다.
항염증 영양소를 섭취하시기 바랍니다., 염증은 많은 건강 문제의 원인중 하나 입니다. 또한 근육에 통증을 유발할 수 있습니다. 당신은 당신의 식단에 주의를 기울임으로써 통증을 완화시킬 수 있습니다. 다이어트는 통증없는 삶을 사는데 엄청난 영향을 미칩니다. 빨간 양파, 녹차, 브로콜리, 검은 차, 토마토 등의 특정 음식물에는 염증을 줄이는데 유용한 케르세틴과 같은 항산화제가 들어 있습니다. 높은 수치의 오메가3 지방을 함유한 식품은 자연적으로 염증을 감소시키는데에도 좋습니다. 생선 기름을 사용하는 경우 최고 수준의 오일을 구매해야합니다. 산화제가 높고 수은 수준이 낮기 때문입니다.
녹나무의 장뇌를 섭취하시기 바랍니다. 강한 방향성 냄새가 나는 밀랍과 같거나 흰색 또는 투명한 고체인 케톤의 일종입니다. 아시아에서 발견되는 큰 상록수인 녹나무에서 발견됩니다. 장뇌는 근육을 단단하게 할 수 있기 때문에 고통을 덜어줍니다. 고통을 줄이는 것은 신체의 효율성을 높이는 데 도움이됩니다. 장뇌 기름을 사용하여 근육에 통증을 완화 시키거나 고수풀 형태로 먹을 수 있습니다. 그것을 식사에 포함시킴으로써 섭취 할 수 있습니다.
적당한 야채를 드시기 바랍니다. 야채는 영양가가 높으며 섬유근육통 증상 완화에 도움이됩니다. 당신은 당신의 식단에 녹색 채소를 포함하는 것을 잊어서는 안됩니다. 야채는 뼈와 근육을 강화하는데 탁월한 좋은 식재료입니다. 호박 섭취를 늘려야합니다. 그린 샐러드를 식사하실때 챙겨드시길 바랍니다. 레몬 주스를 항상 맛있게 드신다면 통증 완화에 도움이 될것입니다.
더 많은 해독주스를 마시기 바랍니다. 혼합 야채로 만들어진 주스는 독소를 제거하는데 도움이되므로 식단의 일부가 되어야합니다. 해독주스는 몸의 독소를 청소하고 염증을 일으킬 수있는 요소를 제거하는데 도움이됩니다.
운동과 명상에 대한 시간을 투자하시기 바랍니다. 스트레스와 불안은 상태를 더 악화시킬 수 있으므로 일상을 행복하고 편안하게 지내는 것이 중요합니다. 요가와 명상을하면서 마음을 편안하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 운동과 명상은 피로, 부족한 수면, 불안, 좋지 못 한 기억, 강성, 우울증 같은 증상을 완화하는 가장 좋은 방법입니다. 요가와 명상에 단 몇 분만 투자를 하신다면 삶이 더 부드러워질 수 있습니다.
엡섬솔트 목욕을 해보시기 바랍니다. 몸을 엡섬솔트(epsom salt)에 담그면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 엡섬솔트 황산마그네슘이며, 몸을 담그면 몸이 마그네슘을 흡수하게됩니다. 섬유근육통의 원인 중 하나는 마그네슘 결핍 때문일 수 있습니다. 엡섬솔트 목욕은 근육을 편안하게하고 통증을 완화시키는 가장 좋은 방법입니다. 일 년에 적어도 세 번은엡섬솔트 목욕을 해야하고, 몸을 20분 정도만 담그셔도 효과를 보실수 있습니다.
마사지 요법은 몸을 편안하게 유지하고 관절의 움직임을 개선시키는 훌륭한 방법입니다. 마사지는 스트레스를 없애는데 좋으며, 고통을 덜어줍니다. 가장 유익한 마사지는 림프마사지요법 입니다. 당신은 치료 경험이 있는 전문 마사지 치료사를 찾아가 보시면 효과를 보실겁니다.
이상으로 섬유근육통 증상을 가정에서도 완화해줄수 있는 치료방법 8가지에 대한 포스팅을 통해 간단히 작성해 보았습니다. 통증 때문에 힘들고 포기하고 방치하는것 보다도 시간을 갖고 올바른 치료방법을 찾아서 대처해 나간다면 충분히 극복 할수 있으리라 생각합니다.
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