오늘은 성인병의 단골손님으로 등장하는 당뇨병 치료법 및 비만 당뇨 예방법에 유용한 팁을 포스팅 해보겠습니다. 당뇨병에 대한 가장 어려운 점 중 하나는 생활 방식을 극적으로 변화시켜야한다는 것입니다. 많은 사람들은 당뇨병 환자가 자신의 삶에서 누군가를 강요 할 수 있다는 많은 중요한 변화를 인식하지 못합니다.
다행스럽게도 당뇨병 치료법에 대한 연구가 점점 더 많이 나오면서 점점 더 많은 해결책이 나오면서 당뇨병으로 고통받는 사람들이 정상적인 삶을 살아가는 데 도움이됩니다. 당뇨 진단을 받기 전에 살았던 동일한 삶을 사는 데 어려움을 겪고있는 사람들을 위한 당뇨병 치료법에 대한 4가지 유용한 정보가 있습니다.
신발 바꾸기, 당뇨병이 악화됨에 따라 발의 느낌도 약화되기 시작했습니다. 비록 당신이 그들을 느낄 수 없기 때문에 당신이 알지 못했던 약간의 상처를 입었을 수도 있습니다. 다른 당뇨병 환자들은 갑자기 발목이 생기고 걷는 단순한 행동이 상처를 받는다는 사실을 알게됩니다.
최근에는 당뇨병 환자를위한 양말을 실제로 만드는 것이 일반적으로 인기가 있습니다. 이 양말은 쿠션이 좋고 발에 대한 혈류 제한이 적습니다. 양말을 바꿀 수있는 이유와 올바른 당뇨병 양말을 찾는 방법을 여기서 읽을 수 있습니다.
섬유질 섭취, 더 많은 섬유소를 섭취하면 혈당 조절을 돕는 가장 단순하고 가장 알려지지 않은 방법 중 하나 일 수 있습니다. 대부분의 전문가들은 매일 25~35 그램의 섬유질을 권장하지만, 불행히도 대부분의 사람들은 그다지 멀지 않습니다. 시리얼을 먹은 적이 있다면 섬유의 장점에 대한 많은 주장을 본 것 같습니다. 이들 중 상당수는 사실입니다. 섬유는 신체에 기적을 일으킬 가능성이 있으며 체중 감량과 관련이 있습니다.
샤워 덜 하기, 그렇습니다. 샤워를 줄이는 것이 좋을 수도있는 유일한 상황 중 하나입니다. 당뇨병의 가장 흔하고 불행한 영향 중 하나는 가려운 피부입니다. 당뇨병 환자에게는 혈당치가 높아져 체액 수준이 거의 항상 낮아집니다. 이는 피부가 건조하고 가려워지는 경향이 있음을 의미합니다. 그렇다면 적절한 종류의 모이스처 라이저를 구입하고 샤워를 줄이면 증상을 완화시키는 것이 상대적으로 쉽습니다.
또 다른 증상은 당신이 덜 땀을 흘릴 것이고, 아마도 당신이 이전만큼 샤워 할 필요가 없을 것임을 의미합니다. 그러니 매일 샤워하는 대신 가끔 샤워를 하는 것이 좋습니다.
당신의 식이요법 병행, 대부분의 당뇨병 환자들은 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 당뇨병이 있음을 알아내는 것이 가장 힘든 부분은 식이요법을 변경해야한다는 것을보고합니다. 많은 당뇨병 환자는 과자에 대한 그들의 사랑 때문에 당뇨병에 걸렸습니다. 그리고 갑자기 이 과자에서 영원히 벗어날 것으로 예상됩니다. 그것은 우울하고 믿을 수 없을 정도로 힘들 수 있습니다.
다행스럽게도 많은 상점에서 당뇨병 환자를 위해 특별히 만들어진 간식을 제공합니다. 이러한 치료법은 대체 설탕과 과일을 사용하여 혈당에 과도하게 영향을 주지 않고 음식을 달게합니다. 그들은 조금 더 비싼 경향이 있지만, 단맛이 나기 시작하면 그 중 일부를 손에 쥐고 있으면, 턱을 계속 유지하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 이것이 당신에게 호소하는 경우에 약간 좋은 간식 선택권은 여기있다.
당뇨병은 힘듭니다. 그것에 대해 의심의 여지가 없습니다. 그러나 당뇨병을 이해하고 기술이 최악의 증상을 완화하기 위해 나옴에 따라 삶은 점점 더 쉬워 질 것입니다.
대부분 성인의 거의 70 %가 과체중이거나 비만이거나 2형 당뇨병 환자의 90%가 비만이거나 과체중이기 때문입니다. 의사들은 과체중 또는 비만이 당뇨병 발병의 큰 위험 요소로 연결되어 있습니다.
아래에 과체중인 경우 허리 둘레를 줄이는 데 도움이되는 자연스럽고 건강한 비만 당뇨 예방법 6가지가 있습니다.
애플 사이다 식초, 비만 전문 의사의 35% 이상이 환자의 체중을 낮추는 데 효과가있어 효과적인 식욕 억제제인 펜테민(phentermine)을 처방합니다. 의사는 또한 당뇨병 관리를 위해 처방합니다. 그러나 펜테민(phentermine) 및 기타 체중 조절 의약품은 비쌀 수 있으며, 부어 오르거나 호흡 곤란과 같은 부작용이있을 수 있습니다.
그러나 식초가 몇 달 동안 거의 동일한 식욕 억제 효과를 줄 수 있다는 것을 알고 있습니까? 연구원은 식사하기 전에 희석된 식초 섭취가 식욕을 억제하고 포만감을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 참가자들은 식초를 먹은 후 배고픔을 덜 느꼈고 식사가 그들에게 주어 졌을 때 덜 먹었습니다. 그러나 연구자들은 식초 용액으로 인해 피실험자가 메스 꺼운 느낌을 갖기 때문에 그 이유가 있다고 생각합니다.
식사 직전에 희석된 식초를 섭취하면 당뇨병을 예방하고 직접 치료할 수 있습니다. 식사 직전에 2티스푼의 식초 섭취를 한 당뇨병 환자는 식사 후 20%의 경험으로 혈당 수치를 대조군에 비해 낮췄습니다. 효과는 5시간 지속되지만 식사를하기 전에 먼저 복용하면 효과가 떨어집니다. 그러나 물에 희석된 식초 2티스푼을 마신 후 5시간 이내에 식사를한다면 혈당 수치가 낮아질 것입니다.
매일 알파 리포산(Lipoic) 보충, 알파 리포산 보충제가 제 2형 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 알파 리포산(ALA)이 인슐린 저항성을 개선시키는 데 도움이된다는 증거가 있습니다. 또한 만성 당뇨병으로 인한 신경 손상 및 망막 손상과 같은 당뇨병으로 인한 부작용을 치료할 수 있습니다.
보너스로 ALA를 복용하면 발생할 수있는 허리 통증을 경감시킵니다. 만성 요통 환자에게 ALA 600밀리그램을 투여한 연구원들은 진통제 복용을 중단 한만큼 통증을 경험했습니다.
ALA가 왜 전체적으로 건강에 도움을 줄까요? 그것은 토마토, 시금치, 브로콜리 및 여러 가지 유형의 십자화과 야채에서 발견되는 건강에 좋은 영양소 중 하나이기 때문입니다. 귀하의 녹색당을 매일 먹으면 당뇨병을 예방할 수있을뿐만 아니라, 섬유질이 당신을 가득 채우면서 과식 할 가능성이 적습니다. 이것은 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 당뇨병 예방 효과를 원한다면 보충제도 복용해야합니다.
녹색 커피 콩 추출물 복용, 연구원은 녹색 커피 콩 추출물을 복용하면 체중을 줄일수 있음을 발견했습니다. 연구진은 이 보충제가 비만 전염병을 억제하는데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
그들은 또한 간에서 너무 높아지면 혈당 수치를 낮출 수 있음을 발견했습니다. 그들은 이 특성이 녹차 원두 추출물을 당뇨병에 좋은 자연 치료제로 생각합니다.
간헐적인 금식, 간헐적 인 금식은 체중 감량과 당뇨병 예방에도 도움이됩니다. 많은 유행 규정식은 그것에 변이이기 때문에 많은 이름에 의해 생깁니다. 간헐적인 금식에 익숙하지 않더라도, 식사를 건너 뛰었으면 이미 끝냈습니다. 그게 전부이기 때문입니다. 그러나 간헐적으로 빠르게 의도적으로 당신이 보통 일정한 시간에 식사를하면 간헐적으로 금식합니다. 매일 식사를 건너 뛰는 것은 매일 적은 칼로리를 섭취한다는 것을 의미합니다. 논리적으로, 누락된 식사로 인해 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중 감량이 됩니다. 사실, 간헐적인 금식을 한 참가자를 연구했을 때, 참가자들은 여분의 지방의 10%를 잃어버린 것으로 나타났습니다. 간헐적인 금식은 신진 대사를 직접적으로 향상시켜 주므로 체중을 늘릴 수 있습니다. 연구원은 금식 할 때 몸이 활발하게 운동 할 때 몸이하는 생존 모드로 들어가는 것을 발견했습니다.
영양 전문가에 따르면, 간헐적인 금식은 또한 당뇨병을 예방하고 치료하는 데 도움이되는 인슐린 감수성을 향상시킵니다. 더 나은 체중 감량 결과를 얻으려면 간헐적인 금식을 할 때 물, 커피, 차, 스파클링 워터, 그리고 다이어트 소다를 사용하는 것이 좋습니다.
레드 와인 마시기, 여기 체중 감량 음료를 마시면 행복 할 것입니다. 와인이 바로 그것입니다. 파티와 낭만적인 음료는 지방을 40%까지 줄일 수 있습니다. 또한 한 시간 동안 적당히 운동하는 것과 같은 방식으로 심장을 향상시킵니다. 그래서 큰 저녁을 먹으려한다면, 적포도주 한 잔이 몸무게를 거의 절반 정도 줄입니다. 적포도주는 운동을하지 않아도 정체된 지방이 활발하게 연소되기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
적포도주는 또한 비타민B 및 철분과 같은 영양분으로 가득 차 있으며 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 제는 만성 질환을 예방하는데 도움이됩니다.
하루에 한번 레드 와인을 마시면 몸에 과도한 지방이 축적되는 양을 줄임으로써 당뇨병 예방에 도움이됩니다. 그렇게하면 심각한 질병으로부터 당신의 심장과 신체를 보호 할 수 있습니다. 보너스로, 적포도주는 또한 DNA를 고쳐서 노화를 늦추는 것으로 밝혀졌습니다.
단백질 분말 섭취, 단백질 분말은 근육을 만들기위한 것만이 아닙니다. 연구원은 체중 감량과 당뇨병 예방 및 치료를 도울 수 있음을 발견했습니다. 그들은 유청 단백질을 복용하면 인슐린과 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 물론 근육 성장을 촉진시키는 것은 분명합니다.
쌀 단백질 파우더는 혈당을 낮추고 카제인 단백질 파우더보다 지방 연소를 더 잘 일으키기 때문에 선택하십시요. 또한 연구자들은 식물성 단백질 분말이 심장, 신장을 보호하고 면역력을 높이는 반면 동물성 단백질 분말은 실제로 이러한 추가적인 이점을 제공하지 않는다는 사실을 발견했습니다.
위에서 설명한 6가지 방법들은 비만 당뇨를 막을뿐만 아니라 다른 질병으로부터 당신을 보호하고 슬림화하는데 도움을줍니다.
이상으로 당뇨병 치료법과 비만 당뇨 예방법에 대한 유용한 팁을 소개해 드렸습니다. 제가 작성한 포스팅이 당뇨병으로 고생하고 계신분들이나, 저처럼 당뇨 초기에 있는 사람들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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