양치질해도 안 없어지는 '입 냄새' 해결 음식
입냄새를 풍기게 하는 원인으로는 구강 위생과 위장 건강 상태가 좋지 않기 때문이다.
구강과 위장의 건강상태로 인한 입냄새는 양치질을 잘 하고 식이요법을 통해 위장을 튼튼하게 하면 해결된다.
하지만 위장 건강을 좋게하여 입냄새를 없애기에는 다소 시간이 걸린다.
위의 방법이 근본적인 원인을 해결하는 올바른 방법이다.
하지만 우리주변에는 입냄새를 순식간에 잡아주는 음식들이 있다.
이번 시간에는 입냄새를 없애주는 음식 8가지를 소개하겠다.
1. 사과
씹을 때 소리를 나게 하는 과일이나 채소는 악취를 없애는 좋은 음식이다.
사과나 당근, 셀러리 등을 먹을 때 침 분비량이 늘어나고, 이로 인해 입 속을 씻어내는 역할을 해준다.
2. 생강
생강은 오랫동안 위에 탈이 났을 때 유용하게 이용돼 왔다.
같은 맥락에서 입 냄새를 잠재우는 용도로 사용된다.
뜨거운 물에 레몬을 곁들여 차로 만들어 마시면 좋다.
집에서 생강을 이용해 구강 청결제를 만들 수도 있다.
3. 피망
입 냄새를 풍기게 하는 세균은 비타민 C에 약하다는 사실 알고있는가?
비타민C는 잇몸병과 치은염 등을 예방하는 효과가 뛰어나다.
오렌지는 비타민C가 풍부한 대표적 과일로 꼽히지만 피망은 오렌지 보다도 비타민 C가 더 많이 들어있다.
4. 녹차
커피가 함유하고 있는 산이나 효소들은 지독한 입냄새를 나게 한다.
하지만 녹차는 입냄새를 막는 효과가 있다.
한 연구에 따르면, 녹차에 함유된 플라보노이드는 입냄새를 없애줄 뿐만 아니라 나쁜 세균이 치아에 달라붙는 것을 막는 것으로 나타났다.
5. 신선한 허브
파슬리나 고수, 스피어민트, 타라곤, 로즈메리 등 엽록소가 풍부한 허브들은 입 냄새를 싹 사라지게 해준다.
허브를 씹어 먹거나 뜨거운 물에 넣어 차로 마시면 된다.
6. 요구르트
매일 요구르트를 먹으면 입안의 나쁜 세균이 줄어들 뿐만 아니라 냄새를 유발하는 황화수소도 감소하게 된다.
한 연구에 따르면, 요구르트를 먹으면 플라그와 잇몸병이 줄어드는 것으로 나타났다.
요구르트나 치즈, 우유에 들어있는 비타민D가 입속 나븐 세균이 성장하지 못하는 환경을 만들기 때문에 입속 악취를 없애주는 것이다.
하지만 당분이 많이 들어있는 제품은 주의해야 한다.
7. 민트 껌
당분이 들어있지 않은 껌이나 민트는 입냄새를 없애는 데 탁월한 효력을 발휘한다.
껌은 침 분비량을 늘려 플라그와 세균을 씻어내는 역할을 해준다.
민트는 피부와 점막을 시원하게 해줄 뿐만 아니라 항균과 통증 완화에도 효과가 있다.
8. 물
우리가 평소에도 자주 마시는 물은 입안을 청소하고 침 분비를 촉진시켜준다.
물을 자주 마시면, 입안에서 세균을 번식시키는 음식물을 제거할 수 있기 때문에 도움이 된다.
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