입냄새 없애는법 7가지 음식 추천
입냄새를 풍기게 하는 원인으로는 구강 위생과 위장 건강 상태가 좋지 않기 때문입니다. 구강과 위장의 건강상태로 인한 입냄새는 양치질을 잘 하고 식이요법을 통해 위장을 튼튼하게 하면 해결됩니다.
우리주변에는 입냄새를 순식간에 잡아주는 음식들이 있다는 것을 알고계신가요?
이번 시간에는 입냄새를 없애주는 음식 7가지를 알려드리도록 하겠습니다.
1. 사과
씹을 때 소리를 나게 하는 과일이나 채소는 악취를 없애는 좋은 음식입니다. 사과나 당근, 셀러리 등을 먹을 때 침 분비량이 늘어나고, 이로 인해 입 속을 씻어내는 역할을 해줍니다.
2. 생강
생강은 오랫동안 위에 탈이 났을 때 유용하게 이용돼 왔습니다. 같은 맥락에서 입 냄새를 잠재우는 용도로 사용됩니다. 뜨거운 물에 레몬을 곁들여 차로 만들어 마시면 좋습니다. 집에서 생강을 이용해 구강 청결제를 만들 수도 있습니다.
3. 피망
입 냄새를 풍기게 하는 세균은 비타민 C에 약하다는 사실 알고계셨나요? 비타민C는 잇몸병과 치은염 등을 예방하는 효과가 뛰어납니다. 오렌지는 비타민C가 풍부한 대표적 과일로 꼽히지만 피망은 오렌지 보다도 비타민 C가 더 많이 들어있습니다.
4. 녹차
커피가 함유하고 있는 산이나 효소들은 지독한 입냄새를 나게 합니다. 하지만 녹차는 입냄새를 막는 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면, 녹차에 함유된 플라보노이드는 입냄새를 없애줄 뿐만 아니라 나쁜 세균이 치아에 달라붙는 것을 막는 것으로 나타났습니다.
5. 신선한 허브
파슬리나 고수, 스피어민트, 타라곤, 로즈메리 등 엽록소가 풍부한 허브들은 입 냄새를 싹 사라지게 해줍니다. 허브를 씹어 먹거나 뜨거운 물에 넣어 차로 마시면 됩니다.
6. 요구르트
매일 요구르트를 먹으면 입안의 나쁜 세균이 줄어들 뿐만 아니라 냄새를 유발하는 황화수소도 감소하게 됩니다. 한 연구에 따르면, 요구르트를 먹으면 플라그와 잇몸병이 줄어드는 것으로 나타났습니다.
요구르트나 치즈, 우유에 들어있는 비타민D가 입속 나븐 세균이 성장하지 못하는 환경을 만들기 때문에 입속 악취를 없애주는 것입니다. 하지만 당분이 많이 들어있는 제품은 주의하셔야 합니다.
7. 민트 껌
당분이 들어있지 않은 껌이나 민트는 입냄새를 없애는 데 탁월한 효력을 발휘합니다. 껌은 침 분비량을 늘려 플라그와 세균을 씻어내는 역할을 해줍니다. 민트는 피부와 점막을 시원하게 해줄 뿐만 아니라 항균과 통증 완화에도 효과가 있습니다.
우리가 평소에도 자주 마시는 물은 입안을 청소하고 침 분비를 촉진시켜줍니다. 물을 자주 마시면, 입안에서 세균을 번식시키는 음식물을 제거할 수 있기 때문에 도움이 됩니다. 또한 담배는 입냄새의 주원인입니다. 금연 만으로도 굉장한 효과를 보실수 있습니다.
이상으로 입냄새 없애는법 을 알아보았습니다. 병원에 가지 않더라도 주의의 음식들을 잘 활용한다면 많은 효과를 보실 수 있습니다. 당신의 생활습관과 음식습관으로도 충분히 입냄새를 없앨 수 있습니다.
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