두려움 극복 인생의 가장 큰 적을 극복하는 방법

인생에서 가장 큰 적인 두려움 극복 방법

혹시 누군가가 "나?"라고 말하는 것을 들었습니까? 나는 수학에 쓰레기 다! "또는"나는 항상 문법으로 고생했다 "고 묻는 것이 좋지 않습니다. 이것들은 우리가 우리의 목표와 결과를 파기하는 우리의 마음 속에 어울리는 것을 허용하는 선택된 생각의 두 가지 완벽한 예입니다.

우리 중 많은 사람들이 우리의 마음에 잘못된 생각을 가능케하고 우리의 두뇌는 우리가 요구하는 것을 정확하게 전달하기에는 너무 행복합니다. 손상은 우리가 잘못된 것을 요구하고 있다는 것을 깨닫지 못할 때 발생합니다.

알다시피, 우리 두뇌는 영리한 오래된 세포 군입니다. 분홍색 코끼리를 생각하지 말라는 질문을 듣고 운동을 들었을 가능성이 높습니다. 머리 속에 이상하게 분홍색 코끼리가 있습니다! 파블로프 (Pavlov)의 개들은 종소리가 들리면 바로 침을 뱉을 수 있습니다. 지금도 나는 너에게 "레몬이 반으로 자르고 주스가 너의 목구멍으로 압착되는 것을 상상하지 마라. 그러면 너는 더 많은 타액을 만들어 내고있다"는 것을 깨닫게 될 것이다. 어떻게 가능할까요?

우리의 두뇌가 우리가 요구하는 것을 전달할 것이기 때문입니다.

공연에 관해서 우리는 우리의 말을 신중하게 선택해야합니다. 위의 내용을 이해하고 우리가 쉽게 암시 할 수있는 생물임을 받아 들인다면 본질적으로 당신이 생각하는 단어를 토대로 더 잘 수행 할 수 있도록 몇 가지 유용한 정보와 도구를 제공 할 수 있습니다.

당신의 말은 당신의 신체가하는 것에 영향을 미칠 수 있다면 당신이 성취 한 결과와 당신이 수행하는 표준에도 영향을 줄 수 있습니다.

두려움이 어떻게 너를 위로

한 사람이 5000 명의 사람들 앞에서 무대에 서기 위해 기회를 누릴 수있는 방법은 무엇입니까? 그리고 차례가 시작되기 전에 다른 사람이 비장을 터뜨리는 것이 어떻습니까? (그리고 나는 대중 연설에 대해 매우 육체적 인 두려움을 가지고 있으며, 지금 그것을 경외하고 그 두려움에서 사람들을 코치하는 사람들로 나를 신뢰한다. 나는 두려움이 무엇인지를 정말로 안다.) 우리 마음 속으로 나가면 그게 당신의 공연에 무엇을 할 수 있을지 짐작할 수 있을까요?

여전히 세계에서 가장 두려운 것 중 하나이기 때문에 대중 연설 공포를 고집합시다. 우리는 아직도 죽는 것보다 말하기가 더 두렵다. 미쳤어?

당신은 많은 청중과 대화 할 것을 요구받으며 기회는 당신의 경력을 로켓으로 만들 가능성이 있습니다. 대중 연설을 두려워하면 무시 무시한 생각은 두려움에 있습니다 ... 당신이 얻고 자하는 이상적인 결과 대신에.

예를 들어, 생각하는 대신에 :

"이것은 내가 기다리고있는 기회이며 그것은 나의 성공을 로켓으로 몰고 갈 것이다"

당신은 생각할 가능성이 더 큽니다 :

"오, 내 삶의 가장 큰 기회는 아니야. 나는 그것을 망칠거야."

우리의 두뇌가 우리를 행복하게 해주는 것을 기억하십시오. 그래서, 당신이 처음으로 긍정적 인 사고를 생각한다면 당신은 얻을 가능성이 무엇입니까? 그리고 두 번째 것은 어떨까요?

"이것은 모두 아주 훌륭하고 훌륭한 Mandie이지만 두려움입니다. 그것은 진짜입니다. 그것은 목구멍을 막고, 나를 흔들며, 땀을 흘리며, 나는 내 이름을 기억하기 위해 투쟁한다.

사람들이 두려움을 극복 할 수 있도록 여러 해 동안의 경험을 통해 저는 이것이 정확히 두려움이 의지하는 것임을 압니다. 그것은 당신이 감정을 받아들이고 그것을 받아들이는 것에 달려 있습니다. 그것은 당신이 그 부정적인 감정을 받아들이고 그것을 결코 당신이 그들에게 질문하지 않도록하는 수준에서 경험하고 있습니다. 그리고 이것이 핵심입니다.

성과를 높이려면 생각에 의문을 제기해야합니다. 모든 두려움이 분명하지는 않습니다. 어떤 사람들은 당신의 잠재 의식에서 수년간 은폐 할 수 있으며, 당신이 당신의 성공에 영향을 미치는 두려움을 알게 될 때만 당신이 일하는 것입니다.

모든 사람은 두려움을 가지고 있습니다.

날 믿지 않니?

최근에 저는 국제적인 수준에서 오랫동안 존경 해 왔던 누군가가 내 책의 3 장을 읽지 않으면 뭔가가 그들의 성공에 수년간 영향을주고 있음을 깨닫지 못한다고 말했습니다. 뭔가가 전화를받는 행동이었습니다. 전화기를 들으면 어떻게 성능이 저하 될 수 있습니까?

생각에 따라 행동을 선택하면 어떤 일이 일어나는지 생각해보십시오. 따라서 전화를받는 것이 누군가의 하루를 방해하고 "예"라고 적게 말하고 자신이 말하는 것을 듣고 싶다면 전자 메일로 되돌릴 수 있습니까?

다른 한편, 당신이 매우 관련성이 높고 흥미 로울 수 있다고 말하는 것이 유용하기 때문에 전화로 누군가에게 말할 권리가있는 소중한 사람이라는 것을 당신이 받아들이면 어떻습니까? 전화를받을 기회는 무엇입니까?

그렇다면 어떻게하면 긍정적 사고로 되돌아 가서 성과를 저해하는 두려움을 무시할 수 있습니까?

네 가지 두려움을 극복하기위한 팁

귀하의 가정을 조정하십시오

어떤 가정을하고 있으며 그들이 당신에게 좋든 나쁨입니까? 예를 들어, 실수가 배우는 기회라고 가정한다면, 당신은 온 마음을 다해 그걸로 갈 것입니다. 실패 라 할지라도 그 이익을 얻고 효과적으로 성능을 발휘할 수 있다고 믿을 것입니다. 반면에 실패가 위험하고 명성과 성공을 위협한다고 생각하면 실패 위험을 감수 할 수있는 기회를 피할 수 있습니다. 두려움 때문에 영화에서 슈퍼 히어로처럼 생각해야합니다. 당신이 이것을 할 수 있다는 것을 두려워하는 상황에 처할 준비를하십시오. 당신은 슈퍼 히어로의 20 피트짜리 악마를 보지 않고 "나는 인류를 보호 할 것이라고 생각하지 않는다. 그는 무서워 보인다."라고 생각한다.

아무도 기억하지 못한다.

공포가 당신의 성과에 영향을 미칠 수있는 큰 이유는 사람들이 생각하고있는 것을 상상하기 때문입니다. 아이러니하게도, 그것은 사실이 아닙니다. 우리는 모든 사람들이 우리에 관해 생각하고 있다고 생각하지만, 차를 위해서 무엇이 필요한지, 자신의 생일에 엄마를 갖게 될지, 또는 왜 내가이 신발을 신 었는지, 그들은 너무 빡빡합니다. " 그러나 두려움은 우리를 붙들고있는 부정적인 것에 달려 있다는 것을 기억하십시오. 그래서 모든 사람이 자신의 생각을 생각하고 자신의 생각만큼 그들에 사로 잡혀 있다는 것을 받아들이면, 당신의 머리에 잘못된 생각을 허용하는 것을 멈출 수 있습니다. 한 비즈니스 친구가 "맨디 (Manie)에게 한 번 말했듯이, 다른 사람들의 머리 속에 생각에 대한 권리가 없습니다."

포커스 이동

공포는 우리가 패턴을 반복하는 것을 좋아합니다. 그래서, 당신의 머리에 "이것이 효과가 없을 것"이나 "나는 최종 결과가 두렵다"는 생각이 들었다면 당신의 두뇌가 당신을 옳게 증명할 수있는 모든 것을 할 것입니다.

따라서 두려움에 집중할 수있는 더 강력한 새로운 방향을 갖게되면 결국 감소하고 결국 사라집니다. 예를 들어, 대중 연설에 대한 두려움으로 돌아가십시오 (이 두려움을 당신 자신의 것으로 대체 할 수 있습니다!). 대중 연설을 두려워하고 두려움에 집중한다면, 그것이 당신이 얻게 될 것입니다. 반면에, 당신이 시야에 명확한 목표를 가지고 있다면 그것은 당신이 얻을 가능성이 더 큰 것입니다. 그것은 당신이 원하는 것을 해결할 필요가 있음을 의미합니다. 원하는게 뭐야? 목표는 무엇입니까? 이 부분을 어디로 이끌고 싶습니까? 당신의 진정한 열정과 열망으로이 질문들에 대답함으로써 당신의 두뇌는 과거의 두려움에 의한 패턴이 아닌, 목표로 삼는 긍정적 인 방향을 갖게됩니다.

어리 석음을 두려워하지 마라.

사람들이 생각하는 것에 대한 두려움에 밀접하게 연결된 것은 자신이 바보가 될 것이라는 두려움입니다. 따라서 사람들이 생각하는 것을 두려워하거나 실수를하거나 두려워하면 두려움이 당신을 압도하게됩니다. 말하거나 행동하면서 바보 같이 느낀 시간을 생각해보십시오. 다음에 무슨 일이 있었던거야? 그런 다음 "어떻게 느끼게 만들었습니까?"라고 답한 다음 자신에게 "그 결과가 감정이나 행동으로 이어 졌습니까?"라고 대답 한 다음 "다음에 무슨 일이 일어 났습니까?"라고 대답합니다. 이렇게하면, 이 공포에 연결된 자동 경로의 그림. 어떻게하면 당신을 강력하게 섬 기지 못했던 오래된 패턴으로 빠져들고, 두려움이 당신의 힘을 가질 수있게되었습니다. (그리고 네,이 과정은 어떤 두려움에도 사용할 수 있습니다. 나는 이것을 부정적인 나선이라고 부릅니다.) 과거의 상태에서 일어난 일에 대한 그림을 만들면 어떤 생각과 느낌이 어떤 행동을 창안 하는지를 배울 수 있습니다. 예를 들어, 자신을 위해 일어 서서 말하면서 열등감을 느끼게하는 경우, 잘못받은 것을 두려워하기 때문에, 제안 된 프로젝트를 수행하지 않게됩니다. 행동을 만드는 생각을 이해한다는 것은 새로운 생각을 만들어 내고 새로운 행동으로 이어질 수 있음을 의미합니다. 그러나 다시 말하지만, 이것은 실제로 당신이 달성하는 데 도움이되는 강력한 초점과 목표를 필요로합니다.

궁극적으로 두려움은 우리가 두려움을 신뢰하는 것을 배웠기 때문에 우리의 성과에 영향을 줄 수 있습니다. 두려움은 우리를 안전하게 지켜 준다는 점에서 유용하지만 거리에는 더 이상 매머드가 너무 많지 않습니다. 그래서 두려움에 너무 많은 권력이 주어지면 우리의 성공을 저해하게됩니다. 도전하고 그만두는 것을 배우십시오. 그리고 가장 중요한 것은 당신이 이것을 할 수 있다고 믿습니다. 당신에게 성공에 대한 모든 증거를 줄 수 있습니다. 그리고 나는이 생각으로 여러분을 떠날 것입니다. 왜 우리가 무언가에 굉장한 것이라면 다른 사람들도 모두 그렇게 할 수 있다고 생각합니까? 우리가 뭔가를 할 수 없으면 다른 사람들도 할 수 있기 때문에 우리는 바보입니다.