염증에 안좋은 음식 5가지에 대한 얘기를 해보겠습니다. 염증, 그 단어를들을 수 있으며 염증이있는 근육이나 발목 염좌를 생각할 수 있습니다. 어쩌면 의약품 캐비닛에 항상 가지고있는 소염제 캡슐을 생각해보시기 바랍니다. 아니면 아직 가지고 있지 않은 관절염 문제를 생각해보시기 바랍니다.
그러나 염증은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 염증은 감염이 아닙니다. 실제로 염증은 몸을 보호하기 위해 몸이하는 좋은 일입니다. 자극적이거나 위험한 것이 신체의 일부에 영향을 줄 때, 그것에 대항하는 생물학적 반응이 있습니다. 이것은 염증을 통해 이루어집니다. 발목이나 무릎을 날 때 볼 수있는 팽창은 무서운것처럼 보일 수도 있지만 실제로는 혈액과 기타 영향을받는 조직에 백혈구를 방출하는 신체의 결과입니다. 갑작스런 세포의 분출은 손상된 부위로의 혈류를 증가시켜 일부 발적과 보온을 유발합니다.
염증은 어떻게 느껴지는지 알아보겠습니다. 반 직관적인 것처럼 보이지만 염증은 약간 고통 스러울 수 있습니다. 누구나 다르게 경험하기 때문에 어떤 사람들은 불편 함을 느낄 수 있고 다른 사람들은 뻣뻣함과 맥동을 느끼고 감각을가립니다. 염증은 이 통증을 유발합니다. 붓기가 신경 종말에 맞닿아 뇌가 상처를 입을 수 있기 때문입니다. 기괴한 사실로, 우리는 하루 종일 고통 스럽지만, 우리의 두뇌는 그 신호를 무시하기로 선택합니다. 그러나 염증은 우리가 느끼는것과는 다른 독특한 고통입니다. 따라서 우리는 더 민감합니다. 염증은 너무 자주 발생하면 해로울 수 있습니다.
염증은 발목이나 손목을 비틀거나 무릎이나 팔꿈치에 잘못 붙이는 등의 일을 할 때 발생할뿐만 아니라 우리가 건강에 해 롭다면 발생할 수 있습니다. 최근 연구에서 연구자들은 과체중인 남성이 같은 나이의 남성보다 더 큰 염증 위험이 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 건강에 좋지 않은 남성보다 백혈구 수가 많은 부적당한 남성 때문이었습니다. 여성의 경우 염증은 체중을 줄이면 떨어집니다. 다른 연구에 따르면 체중의 5% 이상을 잃은 비만 여성은 염증 마커의 수치가 낮았습니다. 염증은 치유를 돕지만 시간과 장소가 있습니다. 즉, 우리가 건강에 해롭고 우리 몸이 정기적으로 염증을 일으키는 경우, 우리는 여러 종류의 암 및 심지어 심장 질환의 위험에 처할 수 있음을 의미합니다. 아마도 가장 충격적입니다. 염증이 너무 자주 발생하여 일상 생활의 일부가되는 경우, 과도한 치유로 이어져 조직에 손상을 줄 수 있으며 만성 염증을 일으킬 수 있습니다. 염증이 만성 문제가되면 면역 체계가 과도하게 진행되기 시작합니다. 이런 일이 생기면 염증은 항상 나쁜 세포를 죽일 수 있지만 확실히 건강한 세포를 죽일 수도 있습니다. 이런 일이 생기면 염증은 살인자가 될 수 있습니다. 실제로 의료 전문가들은 자가면역 질환 및 관절염 및 방광염뿐만 아니라 모든 심각한 질병의 90%까지 추적합니다. 당신의 음식이 염증을 일으킬 수 있습니다.
모든 비타민, 미네랄, 채소 및 물 섭취가 우리의 열이있는 일상 생활 속으로 들어가려고 압도적 인 것처럼 보일 수는 있지만, 습관에서 벗어난 것들 중 일부는 실제로 염증과 궁극적으로 질병으로 이어질 수 있습니다. 건강에 해로운 염증 수준으로부터 자신을 보호하기 위해 피해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
유제품은 염증에 안좋은 음식입니다. 자연은 송아지를 위해 우유를 만들었습니다. 송아지는 체중을 빨리 얻기 위해 우유가 필요합니다. 마지막으로 확인한 바에 따르면, 대부분의 사람들이 체중을 늘리려고하지 않고 있습니다. 우리가 상점에 사는 우유는 일반적으로 바로 나오지 않습니다. 뼈의 힘은 우유 나 다른 유제품에서 나옵니다. 사실, 우리는 식물로부터 뼈의 힘을 얻습니다. 유제품은 대부분의 사람들에게 매우 염증성이며, 더 많은 가공 우유를 마시는 것은 실제로 염증을 더욱 악화시킵니다. 1994년 한 연구에 따르면 젊은 나이에 소비 된 유제품은 나중에 삶의 고관절 골절의 위험이 증가한다는 결과가 나왔습니다.
감자 튀김은 염증에 안좋은 음식 입니다. 나는 나쁜 소식을 전하는 사람이되는 것을 싫어하지만, 감자 튀김은 평범하지 않습니다. 글쎄, 모든 튀김 음식은 당신에게 나쁩니다. 우리는 모두 우리가 체중을 늘릴 수있는 나쁜 습관을 가지고 있음을 알고 있습니다. 튀김 음식을 자르면 염증을 없앴습니다. 한 연구에 따르면 한 달 동안 매일 감자 칩 봉지를 먹으면 염증과 암 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.
도너츠 또한 염증에 안좋은 음식입니다. 우리가 항 염증성 음식으로 가득 찬식이 요법을 따르면 분명히 체중 감량이 될 것입니다. 그런데 도너츠가 왜 나에게 좋을 수없는 이유는 왜냐하면 그들은 우리 몸보다 더 세련된 밀가루와 설탕을 함유하고 있기 때문입니다. 한 가지 2004년 연구에 따르면 너무 많은 정제된 탄수화물을 너무 많이 먹은 사람들은 염증 위험을 증가시킬뿐만 아니라 비만 및 당뇨병 위험도가 증가하는 것으로 나타났습니다.
베이컨은 또한 당신을 위해 피해야할 음식중 하나입니다. 포화 지방은 과도하게 가공 될 때 염증에 기여합니다. 핫도그와 볼로냐도 마찬가지입니다. 증가 된 염증과 함께 콜롬비아 대학이 실시한 연구에 따르면 베이컨과 같은 가공된 고기와 경화된 고기를 먹는 것과 만성 폐 질환이 발생하는 것과 직접적인 상관 관계가 있음이 발견되었습니다.
과도한 음주는 염증에 안좋은 음식입니다. 하루에 한 잔의 와인이 유익한 것으로 밝혀졌지만 과도한 음주는 만성 염증으로 이어질 수 있습니다. 알코올을 분해하는 과정은 간 세포를 손상시키고 염증을 촉진하며 우리의 면역 체계를 약화시킬 수있는 우리 몸의 독성 부산물을 만듭니다. 연구결과에 따르면 술을 마시는 것이 당신의 몸이 염증을 일으키는 원인이되어 말썽을 일으키는 원인이 될다는 것을 보여 주었습니다. 그렇다면 염증에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 다음 포스팅에 소개해 보도록 하겠습니다.
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